您当前的位置:首页 >> 聚焦 >  >> 
停止精神内耗,活在当下 世界快播报
来源: 北京市石景山区社会心理联合会      时间:2023-06-23 12:09:49

停止精神内耗,活在当下


(相关资料图)

明明感觉没做多少事情,却累得不行;学习或者工作出了一点差错,就会反复回想,彻夜难眠;想做一件事情,却总是犹犹豫豫,不愿意行动;面对选择时左右为难,纠结半天也确定不下来……同学们是否经常会遇到这些情况呢?如果是的话,你可能陷入了“精神内耗”的漩涡。

一、“精神内耗”的定义

精神内耗产生的根本前提是这个人注意力关注的倾向是向内、而非向外;是向虚、而非向实。就如一辆车,一只车轮向前转,一只车轮向后转,结果白白消耗了很多油,车却依然在原地一动不动。我们本可以像一辆正常运转的汽车,行驶在人生的轨道上。可往往是因为精神内耗,我们不得不原地打转,甚至拖垮自己。

二、缓解“精神内耗”的方法

1.想不通时,换个思维频道

很多时候,我们都被自己的思维方式局限着,认为眼前的困境就是绝境,常常为此焦虑担忧。可实际上,只要我们换个角度看,原来棘手的问题可能就会迎刃而解。“世上只有想不通的人,没有走不通的路。”当我们遇到纠结的事情却找不到出路时,不妨转换下思路,也许就能柳暗花明。

2.减少过度敏感,为精神减负

“如果你不给自己烦恼,别人也永远不可能给你烦恼”。在生活中,大多数的精神内耗,就是因为想得太多。明明是别人不经意的一个眼神,明明是一个简单的问题,却偏要杞人忧天,胡乱猜测。当一个人陷入无尽的遐想中时,就很容易精神疲劳。正所谓:世上本无事,庸人自扰之。一个人只有戒掉敏感,心大一点,少想一点,才能活得自由舒心。

3.合理分配时间与精力

没有一个合理的时间分配,我们就容易被无数的琐事所消耗,被内心的纠结活生生地困在方寸之地,最终导致事情也没干成,还白白浪费了时间和精力。当你感觉事情多到不知如何着手时,不妨按轻重缓急,给自己制定一个任务清单。只有把心思专注在最紧急最重要的事情上,先解决大事,再处理小事,生活才能井井有条,情绪也才能越来越好。

4.想做的事情,立即行动

很多时候,我们在做一件事情之前,会顾虑太多,猜想可能遭遇的问题。殊不知,犹豫和纠结会成为我们行动的最大障碍,让我们不断消耗心神。有句话说得好:蠢蠢欲动,不如立即行动。当你陷入犹豫和纠结中时,别想太多,先做了再说。所有臆想的悲剧,都会在行动中瓦解。

5.接纳自己,不必与别人比较

作家马歇尔说过一句话:“与别人比较,是悲惨生活的开始。”凡事都与别人对比,只会耗费自己的精力,让自己陷于对比的落差中无法自拔。这个时候,不如试着接纳自己,不要因为他人的生活影响到自己的人生。不把眼光放在别人身上,自然能够卸下精神的包袱,把日子过得轻松愉快。

愿我们都能减少内耗

拥抱自己

走出低迷

收获身心的自由

THE END

标签:

X 关闭

X 关闭